Możliwości pomocy osobom cierpiącym na depresję
Światowa Organizacja Zdrowia podaje, iż depresja jest obecnie jednym z pięciu najpoważniejszych problemów zdrowotnych na świecie. Wiedza psychologiczna pozwala nam stwierdzić, że zaburzenia depresyjne dotykają także rodzinę, przyjaciół i inne osoby bliskie choremu. W jaki sposób możemy pomóc bliskiej osobie, która utraciła zdolność do samodzielnego radzenia sobie z obniżonym nastrojem i motywacją do działania?
Dokonując syntezy możemy wyróżnić najważniejsze wskazania dotyczące pomocy osobie cierpiącej na depresję:
1. Zasięgnięcie informacji– zapoznaj się z literaturą, artykułami w Internecie na temat depresji. Sprawdź jakie są metody psychoterapii i leczenia farmakologicznego. W ten sposób lepiej zrozumiesz chorą osobę. Będziesz także wiedział z jakiej pomocy może skorzystać. Przeszukaj zasoby sieci skupiając się na forach internetowych, stronach informacyjnych takich jak ta lub stronach ośrodków psychoterapii oraz specjalistów (np. psycholog wrocław).
2. Zaprzestań dawania rad (np. „weź się w garść“, „zapanuj nad sobą“)– osoba w depresji utraciła możliwość kontroli swojego nastroju, nie jest leniwa ani też nie użala się nad sobą, jak mamy zwyczaj mówić o ludziach, którzy przeżywają okresowe trudności. Stan depresji jest wynikiem choroby, bez profesjonalnego wsparcia chory sobie z nim nie poradzi.
3. Poproś innych o pomoc. Często osoba dotknięta depresją stara się ukryć swój problem przed światem. Nie poradzisz sobie sama z cudzą depresją (samotne towarzyszenie choremu również może stanowić duże obciążenie i działać destrukcyjnie). Zwróć się o pomoc do kilku zaufanych osób – rodziny lub przyjaciół, pomogą Ci w opiece nad chorym.
4. Porozmawiaj z osobą przeżywającą depresję o tym, w jaki sposób możesz jej pomóc.Prze de wszystkim należy ustalić jakiej pomocy spodziewa sie z Twojej strony. Staraj się otworzyć na jej potrzeby, rozmawiajcie na temat choroby – zidentyfikowanie problemów i oczekiwań to połowa sukcesu.
5. Dołóż wszelkich starań by osoba chora na depresję skorzystała z pomocy lekarza lub psychologa.Twój bliski potrzebuje profesjonalnej. Depresja to poważne zaburzenie. Staraj się nakłonić chorego do wizyty u specjalisty. Jeśli niechętnie słucha Twoich rad, spróbuj poprosić o to osobę, która stanowi dla niego autorytet
6. Bądź towarzyszem w codziennych problemach– osoby z depresją często bywają przytłoczone nadmiarem codziennych zadań. Czują, że przerasta je sprzątanie, pranie, zabawa z dziećmi. Postaraj się to zrozumieć. Spacer z dziećmi, pomoc w sprzątaniu i opanowaniu domu może się okazać bezcenna.
7. Pomyśl także o sobie.Jeśli wspólnie mieszkasz z osoba dotkniętą problemem depresji nie zapominaj o sobie. Wychodź z domu, uprawiaj sport, spotykaj się z przyjaciółmi. By mieć siłę pomagać innym należy dbać o swoje samopoczucie.
9. Nie bagatelizuj zapowiedzi samobójstwa.Staraj się otoczyć chorego w depresji dyskretną opieką, bądź przewidująca. Potoczne przekonanie głoszące, że jeśli chory mówi głośno o samobójstwie – nie popełni go nie jest prawdą.